Что полезнее Айва или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Айва и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Айва	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	48 мг	257 мг
Белки	600 мг	3.1 гр
Углеводы	9.6 гр	57.9 гр
Жиры	500 мг	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	23 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.167 мг	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	144 мг
Магний	14 мг	59 мг
Натрий	14 мг	11 мг
Калий	144 мг	710 мг
Фосфор	24 мг	68 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	18.2 гр
Органические кислоты	900 мг	2 гр
Вода	84 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	7.6 гр	54.9 гр
Зола	800 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг