Что полезнее Сок яблочный или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	653 мг
Белки	500 мг	13 гр
Углеводы	10.1 гр	9.3 гр
Жиры	100 мг	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	21 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	188 мг
Магний	4 мг	160 мг
Натрий	6 мг	3 мг
Калий	120 мг	445 мг
Фосфор	7 мг	310 мг
Сера	5 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	36 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.047 мг	0
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	6 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	88.1 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	3.4 гр
Зола	300 мг	3.6 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0