Что полезнее Сок яблочный или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	50 мг
Белки	500 мг	1.4 гр
Углеводы	10.1 гр	8.9 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.4 мг
Витамин C	2 мг	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0	1.5 мг
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0.2 мкг
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	42 мг
Магний	4 мг	331 мг
Натрий	6 мг	0
Калий	120 мг	230 мг
Фосфор	7 мг	17 мг
Сера	5 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0.12 мг
Марганец	0.047 мг	2 мг
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	0.3 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	5.4 гр
Органические кислоты	500 мг	2.2 гр
Вода	88.1 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	8.5 гр
Зола	300 мг	800 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0