Что полезнее Колбаса вареная, чайная или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса вареная, чайная и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса вареная, чайная	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	216 мг	21 мг
Белки	11.7 гр	1.9 гр
Углеводы	1.7 гр	3.1 гр
Жиры	18.4 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	1 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.083 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	21 мг
Магний	15 мг	20 мг
Натрий	1.057 гр	2 мг
Калий	219 мг	196 мг
Фосфор	133 мг	62 мг
Сера	117 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	64.8 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	2.2 гр
Зола	3.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	7.5 гр	0
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0