Что полезнее Сок яблочный или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	97 мг
Белки	500 мг	20.3 гр
Углеводы	10.1 гр	1 гр
Жиры	100 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.6 мг
Витамин C	2 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	60 мг
Магний	4 мг	31 мг
Натрий	6 мг	354 мг
Калий	120 мг	330 мг
Фосфор	7 мг	290 мг
Сера	5 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.4 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.047 мг	0
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	0
Зола	300 мг	1.9 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0