Что полезнее Сок яблочный или Сметана, 36% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Сметана, 36% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Сметана, 36% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	346 мг
Белки	500 мг	2.4 гр
Углеводы	10.1 гр	2.6 гр
Жиры	100 мг	36 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.07 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.468 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.6 мг
Витамин C	2 мг	0.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.27 мг
Витамин B5	0.07 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.07 мг
Витамин B9	2 мкг	8.5 мкг
Витамин H	0.3 мкг	3.6 мкг
Витамин A	0	0.27 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	124 мг
Витамин D	0	0.18 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	86 мг
Магний	4 мг	7 мг
Натрий	6 мг	31 мг
Калий	120 мг	90 мг
Фосфор	7 мг	58 мг
Сера	5 мг	24 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.3 мг
Хлор	2 мг	61 мг
Медь	0.11 мг	0.02 мг
Марганец	0.047 мг	3 мкг
Фтор	8 мкг	0.014 мг
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	7 мкг
Цинк	0.15 мг	0.24 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	5 мкг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0.3 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	58.1 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	0
Зола	300 мг	0
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0