Что полезнее Сок яблочный или Сыр брынза коровья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Сыр брынза коровья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Сыр брынза коровья
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	262 мг
Белки	500 мг	22.1 гр
Углеводы	10.1 гр	400 мг
Жиры	100 мг	19.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	5 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	2 мг	1 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.18 мг
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0.17 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.62 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	630 мг
Магний	4 мг	24 мг
Натрий	6 мг	1.2 гр
Калий	120 мг	95 мг
Фосфор	7 мг	375 мг
Сера	5 мг	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.7 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.047 мг	0
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	500 мг	1.7 гр
Вода	88.1 гр	52 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	400 мг
Зола	300 мг	5 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	12.3 гр
Холестерин	0	52 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0