Что полезнее Сок абрикосовый или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок абрикосовый и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок абрикосовый	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	55 мг	174 мг
Белки	500 мг	6.6 гр
Углеводы	12.7 гр	33.4 гр
Жиры	0	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.4 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	1.3 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.217 мг	1 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.17 мг
Витамин B9	3 мкг	0.03 мг
Витамин H	0.3 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	35 мг
Магний	10 мг	47 мг
Натрий	2 мг	610 мг
Калий	245 мг	245 мг
Фосфор	18 мг	158 мг
Сера	6 мг	52 мг
Кремний	5 мг	7 мг
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	3.9 мг
Хлор	1 мг	980 мг
Медь	0.17 мг	0.22 мг
Марганец	0.22 мг	1.6 мг
Фтор	0.011 мг	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0.5 мг	0
Йод	1 мкг	5.6 мкг
Цинк	0.082 мг	1.21 мг
Хром	1 мкг	2.7 мкг
Молибден	7 мкг	8 мкг
Ванадий	0.02 мг	0.04 мг
Кобальт	2 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	8.3 гр
Органические кислоты	800 мг	1 гр
Вода	84.3 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	12.3 гр	1.2 гр
Зола	400 мг	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0