Что полезнее Чеснок луковица или Груша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Груша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Груша
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	47 мг
Белки	6.5 гр	400 мг
Углеводы	29.9 гр	10.3 гр
Жиры	500 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	10 мг	5 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0.596 мг	0.05 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.03 мг
Витамин B9	3 мкг	2 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	4.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	180 мг	19 мг
Магний	30 мг	12 мг
Натрий	17 мг	14 мг
Калий	260 мг	155 мг
Фосфор	100 мг	16 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2.3 мг
Хлор	30 мг	1 мг
Медь	0.13 мг	0.12 мг
Марганец	0.81 мг	0.065 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	1 мкг
Цинк	1.025 мг	0.19 мг
Хром	0	0
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	9 мкг	0.01 мг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	2.8 гр
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	60 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	9.8 гр
Зола	1.5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0