Что полезнее Сок абрикосовый или Ржаная мука, обдирная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок абрикосовый и Ржаная мука, обдирная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок абрикосовый	Ржаная мука, обдирная
Пищевая ценность
Калорийность	55 мг	298 мг
Белки	500 мг	8.9 гр
Углеводы	12.7 гр	61.8 гр
Жиры	0	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.9 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	1.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.217 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.25 мг
Витамин B9	3 мкг	0.05 мг
Витамин H	0.3 мкг	3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	34 мг
Магний	10 мг	60 мг
Натрий	2 мг	2 мг
Калий	245 мг	350 мг
Фосфор	18 мг	189 мг
Сера	6 мг	68 мг
Кремний	5 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	3.5 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.17 мг	0.23 мг
Марганец	0.22 мг	1.34 мг
Фтор	0.011 мг	0.038 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.27 мг
Титан	0	0
Стронций	0.5 мг	0
Йод	1 мкг	3.9 мкг
Цинк	0.082 мг	1.23 мг
Хром	1 мкг	0
Молибден	7 мкг	6.4 мкг
Ванадий	0.02 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	12.4 гр
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	84.3 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	12.3 гр	900 мг
Зола	400 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	60.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1 гр