Что полезнее Сок абрикосовый или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок абрикосовый и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок абрикосовый	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	55 мг	44 мг
Белки	500 мг	1 гр
Углеводы	12.7 гр	7.3 гр
Жиры	0	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.7 мг
Витамин C	4 мг	200 мг
Провитамин A	1.3 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.217 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B9	3 мкг	5 мкг
Витамин H	0.3 мкг	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	36 мг
Магний	10 мг	31 мг
Натрий	2 мг	32 мг
Калий	245 мг	350 мг
Фосфор	18 мг	33 мг
Сера	6 мг	2 мг
Кремний	5 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	1.3 мг
Хлор	1 мг	14 мг
Медь	0.17 мг	0.13 мг
Марганец	0.22 мг	0.18 мг
Фтор	0.011 мг	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0.5 мг	0
Йод	1 мкг	1 мкг
Цинк	0.082 мг	0.13 мг
Хром	1 мкг	0
Молибден	7 мкг	0.024 мг
Ванадий	0.02 мг	0
Кобальт	2 мкг	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	4.8 гр
Органические кислоты	800 мг	2.3 гр
Вода	84.3 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	12.3 гр	7.3 гр
Зола	400 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг