Что полезнее Сок абрикосовый или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок абрикосовый и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок абрикосовый	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	55 мг	23 мг
Белки	500 мг	2.9 гр
Углеводы	12.7 гр	2 гр
Жиры	0	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.5 мг
Витамин C	4 мг	55 мг
Провитамин A	1.3 мг	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.217 мг	0.75 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B9	3 мкг	0.08 мг
Витамин H	0.3 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	18 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	106 мг
Магний	10 мг	82 мг
Натрий	2 мг	24 мг
Калий	245 мг	774 мг
Фосфор	18 мг	83 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	5 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	13.51 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.17 мг	0.013 мг
Марганец	0.22 мг	0.897 мг
Фтор	0.011 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0.5 мг	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.082 мг	0.53 мг
Хром	1 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0.02 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	1.3 гр
Органические кислоты	800 мг	100 мг
Вода	84.3 гр	91.6 гр
Моно- и дисахариды	12.3 гр	1.9 гр
Зола	400 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг