Что полезнее Сок айвовый или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок айвовый и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок айвовый	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	51 мг	129 мг
Белки	500 мг	21.5 гр
Углеводы	11.2 гр	0
Жиры	100 мг	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.1 мг
Витамин C	7.4 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	161 мг
Магний	10 мг	43 мг
Натрий	9 мг	560 мг
Калий	91 мг	334 мг
Фосфор	18 мг	239 мг
Сера	0	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	0
Органические кислоты	1.2 гр	0
Вода	85.1 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	10.2 гр	0
Зола	400 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0