Что полезнее Сок айвовый или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок айвовый и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок айвовый	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	51 мг	124 мг
Белки	500 мг	15.3 гр
Углеводы	11.2 гр	4 гр
Жиры	100 мг	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.2 мг
Витамин C	7.4 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	424 мг
Магний	10 мг	57 мг
Натрий	9 мг	733 мг
Калий	91 мг	367 мг
Фосфор	18 мг	320 мг
Сера	0	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	1 гр
Органические кислоты	1.2 гр	400 мг
Вода	85.1 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	10.2 гр	2.7 гр
Зола	400 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0