Что полезнее Капуста кольраби или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	149 мг
Белки	2.8 гр	6.5 гр
Углеводы	7.9 гр	29.9 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин C	50 мг	10 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0.165 мг	0.596 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.019 мг	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	46 мг	180 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	10 мг	17 мг
Калий	370 мг	260 мг
Фосфор	50 мг	100 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.5 мг
Хлор	47 мг	30 мг
Медь	0.135 мг	0.13 мг
Марганец	0.21 мг	0.81 мг
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	9 мкг
Цинк	0.29 мг	1.025 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	1.5 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	86.2 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	3.9 гр
Зола	1.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг