Что полезнее Сок ананасовый или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	232 мг
Белки	400 мг	5.2 гр
Углеводы	11.5 гр	51 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5.5 мг
Витамин C	20 мг	4 мг
Провитамин A	0.04 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0.583 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	160 мг
Магний	11 мг	105 мг
Натрий	24 мг	17 мг
Калий	321 мг	1.717 гр
Фосфор	11 мг	146 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	85 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	48 гр
Зола	0	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг