Что полезнее Сыр голландский или Хек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Хек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Хек
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	86 мг
Белки	26.3 гр	16.6 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.6 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0.7 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.011 мг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0.21 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	30 мг
Магний	55 мг	35 мг
Натрий	1.1 гр	75 мг
Калий	100 мг	335 мг
Фосфор	600 мг	240 мг
Сера	263 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0.135 мг
Марганец	0.1 мг	0.12 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.16 мг
Цинк	4 мг	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	40.8 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	600 мг
Холестерин	80 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0