Что полезнее Сок ананасовый или Гречиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Гречиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Гречиха
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	296 мг
Белки	400 мг	10.8 гр
Углеводы	11.5 гр	56 гр
Жиры	200 мг	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3.9 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.04 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	2 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.34 мг
Витамин B9	5 мкг	0.028 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	70 мг
Магний	11 мг	258 мг
Натрий	24 мг	4 мг
Калий	321 мг	325 мг
Фосфор	11 мг	334 мг
Сера	0	80 мг
Кремний	0	120 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	8.3 мг
Хлор	0	94 мг
Медь	0	0.66 мг
Марганец	0	1.76 мг
Фтор	0	0.033 мг
Бор	0	0.73 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.09 мг
Стронций	0	0.304 мг
Йод	0	5.1 мкг
Цинк	0	2.77 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0	0.039 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	3.6 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0.026 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	85 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	1.5 гр
Зола	0	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.22 гр