Что полезнее Икра минтая или Арбуз?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Арбуз.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Арбуз
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	27 мг
Белки	27.9 гр	600 мг
Углеводы	1.1 гр	5.8 гр
Жиры	1.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0.1 мг
Витамин C	2 мг	7 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.022 мг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	14 мг
Магний	35 мг	12 мг
Натрий	2.206 гр	16 мг
Калий	60 мг	110 мг
Фосфор	230 мг	7 мг
Сера	279 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	400 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	62.8 гр	92.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.8 гр
Зола	6.4 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0