Что полезнее Сок ананасовый или Гречневая крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Гречневая крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Гречневая крупа
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	308 мг
Белки	400 мг	12.6 гр
Углеводы	11.5 гр	57.1 гр
Жиры	200 мг	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	7.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.04 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	2 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B9	5 мкг	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	6.65 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	20 мг
Магний	11 мг	200 мг
Натрий	24 мг	3 мг
Калий	321 мг	380 мг
Фосфор	11 мг	298 мг
Сера	0	88 мг
Кремний	0	81 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	6.7 мг
Хлор	0	33 мг
Медь	0	0.64 мг
Марганец	0	1.56 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0.35 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.033 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.3 мкг
Цинк	0	2.05 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	0.034 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	3.1 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	8.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	11.3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	85 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	1.4 гр
Зола	0	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.28 гр