Что полезнее Кедровый орех или Лещ горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Лещ горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Лещ горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	172 мг
Белки	13.69 гр	32.8 гр
Углеводы	13.08 гр	0
Жиры	68.37 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	9.6 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	1 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.017 мг	0
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.313 мг	0
Витамин B6	0.094 мг	0
Витамин B9	0.034 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	102 мг
Магний	251 мг	43 мг
Натрий	2 мг	538 мг
Калий	597 мг	351 мг
Фосфор	575 мг	237 мг
Сера	0	328 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.324 мг	0
Марганец	8.802 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.28 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	59.9 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	0
Зола	2.59 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	900 мг
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0