Что полезнее Сок ананасовый или Крупа ячневая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Крупа ячневая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Крупа ячневая
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	313 мг
Белки	400 мг	10 гр
Углеводы	11.5 гр	65.4 гр
Жиры	200 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.04 мг	0
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.54 мг
Витамин B9	5 мкг	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	80 мг
Магний	11 мг	50 мг
Натрий	24 мг	15 мг
Калий	321 мг	205 мг
Фосфор	11 мг	343 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	85 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	1.1 гр
Зола	0	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	63.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0