Что полезнее Рис или Тмин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Тмин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Тмин
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	333 мг
Белки	7.5 гр	19.77 гр
Углеводы	62.3 гр	11.9 гр
Жиры	2.6 гр	14.59 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0
Витамин B2	0.08 мг	0.379 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	3.606 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.383 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.5 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0	0.189 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.018 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.54 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.035 мг	0.01 мг
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	24.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	689 мг
Магний	116 мг	258 мг
Натрий	30 мг	17 мг
Калий	314 мг	1.351 гр
Фосфор	328 мг	568 мг
Сера	60 мг	0
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	16.23 мг
Хлор	133 мг	0
Медь	0.56 мг	0.91 мг
Марганец	3.63 мг	1.3 мг
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	5.5 мг
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.012 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	38 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	9.87 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	640 мг
Зола	3.9 гр	5.87 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	620 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0