Что полезнее Сок ананасовый или Опята?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Опята.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Опята
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	22 мг
Белки	400 мг	2.2 гр
Углеводы	11.5 гр	500 мг
Жиры	200 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	20 мг	11 мг
Провитамин A	0.04 мг	0
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	5 мг
Магний	11 мг	20 мг
Натрий	24 мг	5 мг
Калий	321 мг	400 мг
Фосфор	11 мг	45 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	85 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	0	500 мг
Зола	0	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг