Что полезнее Сок ананасовый или Ржаная мука, обойная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Ржаная мука, обойная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Ржаная мука, обойная
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	294 мг
Белки	400 мг	10.7 гр
Углеводы	11.5 гр	58.5 гр
Жиры	200 мг	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	3.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.42 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.2 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.04 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	2 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.35 мг
Витамин B9	5 мкг	0.055 мг
Витамин H	0	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	43 мг
Магний	11 мг	75 мг
Натрий	24 мг	0
Калий	321 мг	396 мг
Фосфор	11 мг	256 мг
Сера	0	78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	4.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.35 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0	0.05 мг
Бор	0	0.035 мг
Алюминий	0	1.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.95 мг
Хром	0	4.3 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	13.3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	85 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	1.1 гр
Зола	0	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	57.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.17 гр