Что полезнее Сок ананасовый или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	150 мг
Белки	400 мг	23.4 гр
Углеводы	11.5 гр	0
Жиры	200 мг	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.04 мг	0
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	80 мг
Магний	11 мг	48 мг
Натрий	24 мг	3.61 гр
Калий	321 мг	128 мг
Фосфор	11 мг	300 мг
Сера	0	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	85 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0