Что полезнее Сок апельсиновый или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	232 мг
Белки	700 мг	5.2 гр
Углеводы	13.2 гр	51 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	5.5 мг
Витамин C	40 мг	4 мг
Провитамин A	0.05 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.583 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	160 мг
Магний	11 мг	105 мг
Натрий	10 мг	17 мг
Калий	179 мг	1.717 гр
Фосфор	13 мг	146 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3.2 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	18 гр
Органические кислоты	1 гр	1.5 гр
Вода	84.5 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	48 гр
Зола	300 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг