Что полезнее Сок апельсиновый или Ячмень?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Ячмень.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Ячмень
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	288 мг
Белки	700 мг	10.3 гр
Углеводы	13.2 гр	56.4 гр
Жиры	100 мг	2.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.33 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.7 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.47 мг
Витамин B9	5 мкг	0.04 мг
Витамин H	1 мкг	0.011 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	110 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	93 мг
Магний	11 мг	150 мг
Натрий	10 мг	32 мг
Калий	179 мг	453 мг
Фосфор	13 мг	353 мг
Сера	9 мг	88 мг
Кремний	0	600 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	7.4 мг
Хлор	3 мг	125 мг
Медь	0.067 мг	0.47 мг
Марганец	0.03 мг	1.48 мг
Фтор	0.017 мг	0.106 мг
Бор	0.18 мг	0.29 мг
Алюминий	0	0.52 мг
Титан	0	0.142 мг
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	8.9 мкг
Цинк	0.2 мг	2.71 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0.172 мг
Кобальт	1 мкг	7.9 мкг
Никель	0	0.026 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.022 мг
Олово	0	0.072 мг
Цирконий	0	0.039 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	14.5 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	1.3 гр
Зола	300 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	54.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.34 гр