Что полезнее Рожь или Макароны из муки 1 сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Макароны из муки 1 сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Макароны из муки 1 сорта
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	333 мг
Белки	9.9 гр	11.2 гр
Углеводы	55.8 гр	68.4 гр
Жиры	2.2 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	1.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.41 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.055 мг	0.02 мг
Витамин H	6 мкг	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	25 мг
Магний	120 мг	45 мг
Натрий	4 мг	4 мг
Калий	424 мг	178 мг
Фосфор	366 мг	116 мг
Сера	85 мг	71 мг
Кремний	85 мг	4 мг
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	2.5 мг
Хлор	46 мг	77 мг
Медь	0.46 мг	0.7 мг
Марганец	2.77 мг	0.577 мг
Фтор	0.067 мг	0.023 мг
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	1.5 мкг
Цинк	2.04 мг	0.708 мг
Хром	7.2 мкг	2.2 мкг
Молибден	0.018 мг	0.013 мг
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	1.6 мкг
Никель	0.03 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	5.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	13 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	2.3 гр
Зола	1.7 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	65.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0