Что полезнее Сок апельсиновый или Чина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Чина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Чина
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	286 мг
Белки	700 мг	24.4 гр
Углеводы	13.2 гр	41.3 гр
Жиры	100 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.02 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.167 мг
Витамин B1	0.04 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	141 мг
Магний	11 мг	99 мг
Натрий	10 мг	49 мг
Калий	179 мг	633 мг
Фосфор	13 мг	360 мг
Сера	9 мг	182 мг
Кремний	0	89 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	8.34 мг
Хлор	3 мг	116 мг
Медь	0.067 мг	0.59 мг
Марганец	0.03 мг	1.72 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0.84 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.234 мг
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3.4 мкг
Цинк	0.2 мг	3.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.067 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.019 мг
Никель	0	0.198 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.027 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	4.9 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	3.1 гр
Зола	300 мг	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	38.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0