Что полезнее Сок апельсиновый или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	119 мг
Белки	700 мг	1.9 гр
Углеводы	13.2 гр	7.7 гр
Жиры	100 мг	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	3.1 мг
Витамин C	40 мг	7 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.153 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	41 мг
Магний	11 мг	15 мг
Натрий	10 мг	700 мг
Калий	179 мг	315 мг
Фосфор	13 мг	37 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.7 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	2.2 гр
Органические кислоты	1 гр	300 мг
Вода	84.5 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	7.2 гр
Зола	300 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0