Что полезнее Сок апельсиновый или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	249 мг
Белки	700 мг	31.5 гр
Углеводы	13.2 гр	1 гр
Жиры	100 мг	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	3 мг
Витамин C	40 мг	2.4 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.45 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	90 мг
Магний	11 мг	129 мг
Натрий	10 мг	2.284 гр
Калий	179 мг	90 мг
Фосфор	13 мг	490 мг
Сера	9 мг	315 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.8 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0.43 мг
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	0
Зола	300 мг	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.4 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0