Что полезнее Сок апельсиновый или Йогурт 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Йогурт 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Йогурт 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	68 мг
Белки	700 мг	5 гр
Углеводы	13.2 гр	3.5 гр
Жиры	100 мг	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	40 мг	0.6 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.022 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.05 мг
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	40 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	122 мг
Магний	11 мг	15 мг
Натрий	10 мг	52 мг
Калий	179 мг	147 мг
Фосфор	13 мг	96 мг
Сера	9 мг	27 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.1 мг
Хлор	3 мг	100 мг
Медь	0.067 мг	0.01 мг
Марганец	0.03 мг	6 мкг
Фтор	0.017 мг	0.02 мг
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	9 мкг
Цинк	0.2 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1 гр	1.3 гр
Вода	84.5 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	3.5 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0