Что полезнее Сок апельсиновый или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	311 мг
Белки	700 мг	10.76 гр
Углеводы	13.2 гр	40.47 гр
Жиры	100 мг	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.02 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	40 мг	21 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.23 мг
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	383 мг
Магний	11 мг	229 мг
Натрий	10 мг	18 мг
Калий	179 мг	1.119 гр
Фосфор	13 мг	178 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	13.97 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0.383 мг
Марганец	0.03 мг	28 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	28 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	0
Зола	300 мг	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0