Что полезнее Сок апельсиновый или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	112 мг
Белки	700 мг	16 гр
Углеводы	13.2 гр	0
Жиры	100 мг	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	40 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.2 мг
Витамин B9	5 мкг	9.3 мкг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	35 мг
Магний	11 мг	25 мг
Натрий	10 мг	55 мг
Калий	179 мг	265 мг
Фосфор	13 мг	210 мг
Сера	9 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.8 мг
Хлор	3 мг	55 мг
Медь	0.067 мг	0.13 мг
Марганец	0.03 мг	0.15 мг
Фтор	0.017 мг	0.025 мг
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.05 мг
Цинк	0.2 мг	2.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.035 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	0
Зола	300 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0