Что полезнее Сок апельсиновый или Лук репчатый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Лук репчатый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Лук репчатый
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	41 мг
Белки	700 мг	1.4 гр
Углеводы	13.2 гр	8.2 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	40 мг	10 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	9 мкг
Витамин H	1 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	31 мг
Магний	11 мг	14 мг
Натрий	10 мг	4 мг
Калий	179 мг	175 мг
Фосфор	13 мг	58 мг
Сера	9 мг	65 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.8 мг
Хлор	3 мг	25 мг
Медь	0.067 мг	0.085 мг
Марганец	0.03 мг	0.23 мг
Фтор	0.017 мг	0.031 мг
Бор	0.18 мг	0.2 мг
Алюминий	0	0.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3 мкг
Цинк	0.2 мг	0.85 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	5 мкг
Никель	0	3 мкг
Рубидий	0	0.476 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	3 гр
Органические кислоты	1 гр	200 мг
Вода	84.5 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	8.1 гр
Зола	300 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0