Что полезнее Сок апельсиновый или Морковь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Морковь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Морковь
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	33.1 мг
Белки	700 мг	1.3 гр
Углеводы	13.2 гр	7.2 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.216 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин C	40 мг	5 мг
Провитамин A	0.05 мг	1.1 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.183 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	9 мкг
Витамин H	1 мкг	0.06 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.013 мг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	46 мг
Магний	11 мг	36 мг
Натрий	10 мг	65 мг
Калий	179 мг	234 мг
Фосфор	13 мг	60 мг
Сера	9 мг	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.4 мг
Хлор	3 мг	63 мг
Медь	0.067 мг	0.08 мг
Марганец	0.03 мг	0.2 мг
Фтор	0.017 мг	0.055 мг
Бор	0.18 мг	0.2 мг
Алюминий	0	0.323 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	5 мкг
Цинк	0.2 мг	0.4 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0.099 мг
Кобальт	1 мкг	2 мкг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	6 мкг
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	800 мг
Органические кислоты	1 гр	100 мг
Вода	84.5 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	6 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0