Что полезнее Щука или Кизил?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щука и Кизил.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щука	Кизил
Пищевая ценность
Калорийность	84 мг	40.4 мг
Белки	18.4 гр	1 гр
Углеводы	0	9.7 гр
Жиры	1.1 гр	0
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0
Витамин B2	0.14 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.166 мг
Витамин B1	0.11 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0
Витамин C	1.6 мг	45 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	8.8 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	58 мг
Магний	35 мг	26 мг
Натрий	40 мг	32 мг
Калий	260 мг	363 мг
Фосфор	200 мг	34 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	4.1 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	79.3 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	9 гр
Зола	1.2 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	62 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0