Что полезнее Сок апельсиновый или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	171 мг
Белки	700 мг	19.1 гр
Углеводы	13.2 гр	0
Жиры	100 мг	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.2 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.3 мг
Витамин B9	5 мкг	0.01 мг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	177 мг
Магний	11 мг	40 мг
Натрий	10 мг	820 мг
Калий	179 мг	380 мг
Фосфор	13 мг	285 мг
Сера	9 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.1 мг
Хлор	3 мг	165 мг
Медь	0.067 мг	0.084 мг
Марганец	0.03 мг	0.03 мг
Фтор	0.017 мг	0.43 мг
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	0
Зола	300 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0