Что полезнее Хариус или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хариус и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хариус	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	86 мг	262 мг
Белки	16.6 гр	7.5 гр
Углеводы	0	51.4 гр
Жиры	2.2 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.7 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.028 мг
Витамин H	1 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	2.5 мг
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	1.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	19 мг
Магний	35 мг	13 мг
Натрий	75 мг	427 мг
Калий	335 мг	92 мг
Фосфор	240 мг	65 мг
Сера	200 мг	58 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	713 мг
Медь	0.135 мг	0.135 мг
Марганец	0.12 мг	0.837 мг
Фтор	0.7 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.16 мг	0
Цинк	0.9 мг	0.744 мг
Хром	0.055 мг	2.2 мкг
Молибден	4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	2 мкг
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	79.9 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	0	2.9 гр
Зола	1.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	500 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0