Что полезнее Сок апельсиновый или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	103 мг
Белки	700 мг	18.2 гр
Углеводы	13.2 гр	0
Жиры	100 мг	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.8 мг
Витамин C	40 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	7.1 мкг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	120 мг
Магний	11 мг	60 мг
Натрий	10 мг	75 мг
Калий	179 мг	300 мг
Фосфор	13 мг	220 мг
Сера	9 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.9 мг
Хлор	3 мг	165 мг
Медь	0.067 мг	0.12 мг
Марганец	0.03 мг	0.1 мг
Фтор	0.017 мг	0.14 мг
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.06 мг
Цинк	0.2 мг	1.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	0
Зола	300 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0