Что полезнее Сок апельсиновый или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	296 мг
Белки	700 мг	1.6 гр
Углеводы	13.2 гр	19 гр
Жиры	100 мг	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	5 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	70 мг
Магний	11 мг	25 мг
Натрий	10 мг	350 мг
Калий	179 мг	95 мг
Фосфор	13 мг	20 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.6 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	4 гр
Органические кислоты	1 гр	200 мг
Вода	84.5 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	0
Зола	300 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0