Что полезнее Пшеничная мука, второго сорта или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная мука, второго сорта и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная мука, второго сорта	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	324 мг	96 мг
Белки	11.7 гр	1.5 гр
Углеводы	63.7 гр	21 гр
Жиры	1.81 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	4.55 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.842 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.37 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.038 мг	0.01 мг
Витамин H	4.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	5.37 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	86 мг	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	32 мг	8 мг
Магний	73 мг	42 мг
Натрий	6 мг	31 мг
Калий	251 мг	348 мг
Фосфор	184 мг	28 мг
Сера	90 мг	0
Кремний	2 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.6 мг
Хлор	24 мг	0
Медь	0.29 мг	0
Марганец	1.47 мг	0.27 мг
Фтор	0	2.2 мкг
Бор	0.093 мг	0
Алюминий	1.4 мг	0
Титан	0.022 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.85 мг	0.15 мг
Хром	4.5 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0.13 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	6 мкг	1 мкг
Олово	0.012 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	19 гр
Зола	1.1 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.8 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	290 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.03 гр	200 мг