Что полезнее Сок апельсиновый или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	82 мг
Белки	700 мг	14.91 гр
Углеводы	13.2 гр	2.2 гр
Жиры	100 мг	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.2 мг
Витамин C	40 мг	5 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.045 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.36 мг
Витамин B9	5 мкг	0.016 мг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	53 мг
Магний	11 мг	30 мг
Натрий	10 мг	230 мг
Калий	179 мг	350 мг
Фосфор	13 мг	186 мг
Сера	9 мг	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	5.3 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0.435 мг
Марганец	0.03 мг	0.025 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	0
Зола	300 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0