Что полезнее Сок апельсиновый или Отруби пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Отруби пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Отруби пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	165 мг
Белки	700 мг	16 гр
Углеводы	13.2 гр	16.6 гр
Жиры	100 мг	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.26 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	13.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.75 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	10.4 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	150 мг
Магний	11 мг	448 мг
Натрий	10 мг	8 мг
Калий	179 мг	1.26 гр
Фосфор	13 мг	950 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	14 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	43.6 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	15 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	5 гр
Зола	300 мг	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	800 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	800 мг