Что полезнее Сок апельсиновый или Овес?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Овес.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Овес
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	316 мг
Белки	700 мг	10 гр
Углеводы	13.2 гр	55.1 гр
Жиры	100 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.47 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.26 мг
Витамин B9	5 мкг	0.027 мг
Витамин H	1 мкг	0.015 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	110 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	117 мг
Магний	11 мг	135 мг
Натрий	10 мг	37 мг
Калий	179 мг	421 мг
Фосфор	13 мг	361 мг
Сера	9 мг	96 мг
Кремний	0	1 гр
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	5.5 мг
Хлор	3 мг	119 мг
Медь	0.067 мг	0.6 мг
Марганец	0.03 мг	5.25 мг
Фтор	0.017 мг	0.117 мг
Бор	0.18 мг	0.274 мг
Алюминий	0	1.97 мг
Титан	0	0.172 мг
Стронций	0	0.121 мг
Йод	2 мкг	7.5 мкг
Цинк	0.2 мг	3.61 мг
Хром	0	0.013 мг
Молибден	0	0.039 мг
Ванадий	0	0.2 мг
Кобальт	1 мкг	8 мкг
Никель	0	0.08 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.024 мг
Олово	0	0.033 мг
Цирконий	0	0.061 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	12 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	13.5 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	1.1 гр
Зола	300 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	53.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.52 гр