Что полезнее Сок апельсиновый или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	601 мг
Белки	700 мг	20.7 гр
Углеводы	13.2 гр	10.5 гр
Жиры	100 мг	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	31.2 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	1.13 мг
Витамин B6	0.06 мг	1.345 мг
Витамин B9	5 мкг	0.227 мг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	367 мг
Магний	11 мг	317 мг
Натрий	10 мг	160 мг
Калий	179 мг	647 мг
Фосфор	13 мг	530 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	6.1 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	1.95 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	5 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	3.4 гр
Зола	300 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0