Что полезнее Маслины консервированные или Цедра лимонная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маслины консервированные и Цедра лимонная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маслины консервированные	Цедра лимонная
Пищевая ценность
Калорийность	81 мг	47 мг
Белки	970 мг	1.5 гр
Углеводы	3.11 гр	5.4 гр
Жиры	6.87 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0	0
Витамин B2	0	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.022 мг	0.4 мг
Витамин B1	3 мкг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.65 мг	0.25 мг
Витамин C	1.5 мг	129 мг
Провитамин A	0.204 мг	7 мкг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	3 мкг
Витамин B5	0.015 мг	0.319 мг
Витамин B6	0.012 мг	0.172 мг
Витамин B9	0	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.6 мг	8.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	1.4 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	134 мг
Магний	4 мг	15 мг
Натрий	898 мг	6 мг
Калий	9 мг	160 мг
Фосфор	3 мг	12 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.32 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.226 мг	0.092 мг
Марганец	0.02 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.22 мг	0.25 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.9 мкг	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	10.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	84.34 гр	81.6 гр
Моно- и дисахариды	0	4.17 гр
Зола	2.22 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	909 мг	39 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0