Что полезнее Сок апельсиновый или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	19.9 мг
Белки	700 мг	600 мг
Углеводы	13.2 гр	4.2 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	40 мг	25 мг
Провитамин A	0.05 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.2 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	0.011 мг
Витамин H	1 мкг	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	14 мг
Магний	11 мг	20 мг
Натрий	10 мг	40 мг
Калий	179 мг	290 мг
Фосфор	13 мг	26 мг
Сера	9 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.9 мг
Хлор	3 мг	57 мг
Медь	0.067 мг	0.11 мг
Марганец	0.03 мг	0.14 мг
Фтор	0.017 мг	0.02 мг
Бор	0.18 мг	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	2 мкг
Цинк	0.2 мг	0.2 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	800 мг
Органические кислоты	1 гр	500 мг
Вода	84.5 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	3.5 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0