Что полезнее Сок апельсиновый или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	50 мг
Белки	700 мг	1.4 гр
Углеводы	13.2 гр	8.9 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин C	40 мг	70 мг
Провитамин A	0.05 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	1.5 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0.2 мкг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	42 мг
Магний	11 мг	331 мг
Натрий	10 мг	0
Калий	179 мг	230 мг
Фосфор	13 мг	17 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0.12 мг
Марганец	0.03 мг	2 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	5.4 гр
Органические кислоты	1 гр	2.2 гр
Вода	84.5 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	8.5 гр
Зола	300 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0